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Alcool et semi-confinement au temps du coronavirus

30 mars 2020

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La semi-confinement bouscule vos habitudes et vous coupe de vos activités ordinaires. Parfois cela peut avoir un impact sur votre façon de consommer sans que vous en ayez pleinement conscience. Le semi-confinement peut être lourd à supporter et cette situation parfois anxiogène ou simplement ennuyante vous pousse à chercher un soutien, une échappatoire. Dès lors, l’alcool peut vous paraitre une bonne alternative. Soyez donc attentifs et attentives à vos nouvelles habitudes de consommation qui peuvent insidieusement se mettre en place.

Posez-vous des questions :

Combien je bois ? Moins, pareil, plus qu’avant ?

Quels sont les effets que j’aime ressentir ? Est-ce que cela a évolué avec le semi-confinement ?

Quelle consommation est un choix ? Est-ce que j’en ressors satisfait-e ?

Selon les réponses, vous pouvez estimer que cela ne vous convient pas, que cela vous inquiète, ou pourrait vous poser problème à plus long terme… et vous souhaitez intervenir.

Si vos consommations vous inquiètent, voici des stratégies que vous pouvez mettre en place :

Mettre à distance le produit
C’est le début du choix. Évitez dès lors de faire des réserves d’alcool, d’avoir à portée de main la cannette ou la bouteille.

Prendre le temps de savourer.
Pourquoi pas accompagner votre consommation d’un autre plaisir (lecture, musique, échange avec d’autres personnes) et d’un verre d’eau. 

Prendre le temps de choisir
Lorsque vous vous offrez un verre, posez-vous la question : est-ce par plaisir que je bois ? S’il y a un doute, explorez d’autres voies. Même en solitaire, pourquoi ne pas danser, chanter, dessiner, cuisiner ?

Vous pouvez aussi

  • Obtenir de l’aide et des conseils par téléphone : 022 552 03 03 ou par email : meschoix@fegpa.ch
  • Utiliser un coach virtuel
  • Faire un test d’auto-évaluation pour savoir où vous en êtes (basé sur les 12 derniers mois)

Sinon, avec des cocktails sans alcool, découvrez d’autres plaisirs, d’autres gouts. Surtout, n’hésitez pas : soyez créatifs et créatives… Bientôt, nous l’espérons, vous aurez le plaisir de le partager avec vos amis.

Le but reste de trouver la stratégie qui vous convient le mieux. Lorsque ça ne marche pas, d’autres stratégies sont à inventer…