La dépendance relationnelle
Les personnes co-dépendantes sont impliquées, ou ont été impliquées par le passé, dans une relation affective avec une personne dépendante active, qui consomme une ou plusieurs substances modifiants l’humeur ou s’adonne à un comportement compulsif. Elles ont perdu la maîtrise de leur vie en résultat d’une relation proche avec une personne dépendante
- Evolution de la dépendance relationnelle
- Un tabou plane sur la famille
- Le triangle infernal
- Différences entre aide et co-dépendance
Evolution de la dépendance relationnelle
La complicité involontaire
L’hyper-contrôle
Le lâcher-prise
Chacun tient un rôle:
Le joueur:
- Fait des promesses
- Est passif
- Se déresponsabilise
- Nie les conséquences négatives du jeu
La personne codépendante:
- profère des menaces
- devient hyperactive
- se responsabilise pour l’autre
- nie que son “aide” est inefficace
- nie que la maladie progresse: des conséquences toujours plus négatives pour la personne dépendante et pour l’entourage sont visibles…
Un tabou plane sur la famille
- Devenir progressivement des “super men” et “super women”, de “super parents” ou de “super enfants”, prêts à tout assumer à la place des autres
- Dire “OUI” quand elles veulent dire “NON”!
- A ne pas respecter leurs propres limites
- A se sentir sans cesse coupables
- A avoir honte
- A tout vouloir contrôler
- A faire des reproches et à blâmer les autres
- A faire du ressentiment parce que leurs efforts n’aboutissent pas
- A chercher la reconnaissance sans jamais en avoir assez
Elles sont dépendantes du ” dépendant ” ou d’une personne qui souffre, alors que celle-ci est dépendante de son activité de jeu ou d’une drogue.
Signes de co-dépendance chez un -e conjoint-e: Surveiller, contrôler, garder la maîtrise, garder le secret, impuissance et culpabilité
Signes de co-dépendance chez un enfant, même très jeune: Vivre dans le secret, masquer, cacher, éviter la discussion, défendre, protéger, s’exposer, adopter des rôles et dévier l’attention sur lui
- Ils montrent des symptômes de stress et/ou de l’hyperactivité (” Déficit de l’attention “)
- Manifestent leur désarroi par l’échec scolaire ou le désinvestissement scolaire
- Se montrent souvent sur-responsabilisés et facilement culpabilisés
- Ils adoptent des rôles au sein de la famille et en dehors:
– Le héros
– Le bouc-émissaire
– Le clown
– L’enfant perdu
Le triangle infernal (Carpmann)
Le triangle de Carpmann nous parle des rôles qu’adopte tour à tour chaque protagoniste dans une relation de co-dépendance.
- La victime entre en action et sollicite un sauveur: ” je vais très mal, j’ai besoin qu’on me laisse tranquille “
- Le sauveur devient persécuteur lorsqu’il ne supporte plus que la victime ne change pas: “Encore une fois, tu m’avais promis d’arrêter et tu recommences! Je vais te quitter si ça continue “. Le sauveur devient victime et se plaint: ” Après tout ce que j’essaye de faire pour toi, tu ne fais aucun effort! Qu’est ce que j’ai fais pour mériter cela?”
- Celui qui cherche les solutions, qui met des limites et se révolte devient alors le persécuteur, alors que c’est le joueur qui est vécu comme persécuteur… et le cercle infernal se met en route!
Pour que le triangle fonctionne, il faut que chacun joue son rôle… sinon ça ne marche pas. C’est une danse à trois temps:
La victime (agir en victime)
- Accepter l’inacceptable
- Se plaindre et s’apitoyer sur son sort
- Chercher l’attention en se plaignant
- Refuser l’aide ou en demander trop aux autres
- Etre dans l’attente et l’exigence
- Ne pas témoigner de reconnaissance
- Rester passif
- Ne pas reconnaître les choses positives
- Supporter les conséquences des actes de quelqu’un d’autre, s’en plaindre et malgré tout continuer à supporter…
- Chercher la complaisance
Le sauveur (agir en sauveur)
- Faire ce qu’on n’a pas réellement envie de faire
- Dire oui quand on veut dire non
- Prendre des décisions pour l’autre
- Répondre aux besoins de quelqu’un sans qu’on nous l’ait demandé, souvent en râlant intérieurement…
- En faire trop
- Imposer ses sentiments aux autres
- Faire du ressentiment contre celui qu’on aide
- Prendre quelqu’un d’autre en charge – ses pensées, ses sentiments, ses décisions, ses attitudes, son évolution, son bien-être, ses problèmes ou son destin
Le persécuteur (agir en persécuteur)
- Blâmer les autres pour leurs difficultés
- Menacer de rompre
- Imposer des décisions
- Faire du chantage
- Manipuler
- Punir
- Se venger
- Rendre l’autre responsable de tout
- Ressasser le passé
- Mettre constamment le doigt sur les erreurs de l’autre
- Nier sa propre responsabilité
Différences entre aide et co-dépendance
| Avoir des responsabilités envers quelqu’un | Se sentir responsable de ce quelqu’un |
| Respecter ses propres limites | Aller au-delà de ses limites |
| Rester en contact avec ses émotions | Ne pas tenir compte de ce que l’on ressent |
| Connaître et respecter ses besoins | Satisfaire les besoins des autres en priorité,s’oublier et se centrer sur les besoins des autres, être totalement occupé à contrôler les autres |
| Avoir des activités plaisantes et valorisantes | Avoir de la difficulté, voire une impossibilité à réaliser des activités satisfaisantes pour soi-même |
| Avoir une bonne image de soi | N’exister que dans le rapport à l’autre, avoir une image et une estime de soi détériorée |
| Savoir dire NON! | Accumuler du ressentiment en “acceptant l’inacceptable!” |
| Mettre son propre bien-être en premier, avant de chercher à donner de l’aide | Donner de l’aide à tout prix, quitte à en tomber malade |
| Laisser l’autre grandir et faire confiance | Agir et faire à la place de l’autre |
| Se sentir en mesure de lâcher prise | Se sentir dans l’obligation de tout contrôler |
| Accepter ses propres défauts et qualités |