Comment arrêter de fumer ?
Vous êtes décidé à arrêter de fumer? Avec le tabac, vous avez développé deux sortes de dépendances: physique, par la nicotine, et psychique par l’habitude. Mais pas de frayeur: nous vous accompagnons dans votre démarche. Avant de devenir des ex-fumeurs confirmés, la plupart des fumeurs passent par 5 étapes:
ÉTAPE 1: l’indétermination
Tout comme la majorité des fumeurs, vous n’avez pas encore le projet d’arrêter de fumer? La première question à se poser serait: “Pourquoi continuez-vous à fumer?”. Nous vous accompagnerons ensuite pour franchir le pas…
ÉTAPE 2: l’intention
Vous aussi, vous pouvez y arriver! Nous sommes là pour vous aider à progresser vers le jour où vous serez prêt à effectuer une tentative d’arrêt. Répondez à nos questionnaires d’auto-évaluation, cela vous aidera à réfléchir à votre habitude de fumer.
ÉTAPE 3: la préparation
Vous n’envisagez sans doute pas de fumer jusqu’à la fin de vos jours. Ainsi, vous avez décidé d’arrêter de fumer? Nous vous félicitons de cette décision! Découvrez comment les ex-fumeurs ont fait pour se libérer de la cigarette.
C’est décidé, j’arrête de fumer!
ÉTAPE 4: l’action
Nous vous félicitons d’avoir arrêté de fumer. C’est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour protéger votre santé. Désormais, il s’agit d’acquérir des stratégies pour éviter de recommencer à fumer.
ÉTAPE 5: la consolidation
Bravo, cela fait 6 mois que vous avez cessé de fumer! Il s’agit maintenant d’acquérir le savoir-faire qui a permis à de nombreux ex-fumeurs d’éviter de rechuter.
et si je rechute?
Dites-vous bien que vous n’êtes pas le seul à avoir recommencé à fumer après une tentative d’arrêt. En moyenne, les ex-fumeurs ont fait 4 tentatives sérieuses avant de parvenir à cesser de fumer pour de bon. N’abandonnez pas la partie!
votre coach en ligne: Stop-tabac.ch
Programme gratuit d’aide individuelle: conseils pour cesser de fumer, forums de discussion, chat, FAQ et témoignages.
Documentation
Association pour la prévention du tabagisme:
